Une bonne façon de se bouger ! Le Jardin

Je ne vous apprends rien en vous disant que je suis à 100% pour une Activité physique certes modérée, mais complète, et, le jardinage associe exercices d'endurance (tondre, ratisser...), de souplesse (se pencher, s'agenouiller, s'étirer...) et de force (bêcher, porter...) et peut se pratiquer à tout âge. De nombreuses études ont démontré que sa pratique régulière augmentait l'espérance et la qualité de vie. Trente minutes par jour suffisent à faire la différence !

Alternez et variez les tâches. Vous ferez ainsi travailler tout votre corps et éviterez les blessures. Veillez toujours à votre position. Pour soulever une charge, maintenez votre dos droit et pliez les jambes. Evitez les contorsions inutiles et servez-vous d'outils ergonomiques.

Les jardiniers consomment plus de fruits et légumes. Avec en prime, la fraîcheur, la maturité et donc les vitamines. La culture potagère permet aussi la variété et la découverte de saveurs. C'est sûr, les fraises et les tomates du jardin n'ont pas le même goût !

Et qui trouve des panais, des rutabagas et autres légumes oubliés dans les supermarchés ?
Bannissez l'usage des engrais chimiques et des pesticides. Privilégiez le compost, les insectes protecteurs...

Un atout pour le cœur
Bêcher 10 m2 de terrain revient à déplacer 1,5 tonne de terre et tondre une pelouse de 200 m2 à parcourir vingt kilomètres par an. Selon des études menées aux Etats-Unis et en Allemagne, une telle activité peut réduire de 50 % le risque d'accident cardio-vasculaire. De même, une étude anglaise a révélé que quatre heures hebdomadaires de jardinage se traduisaient par une baisse sensible de la mortalité. Y compris chez les patients atteints de maladie coronarienne. A vos outils !

Un antistress naturel
Réponse à un besoin inscrit dans nos gènes ? "Ondes bénéfiques" émises par les végétaux ? Des études de psychologie environnementale ont montré que la présence de plantes contribuait au bien-être, à la concentration et stimulait la créativité. Aux Pays-Bas, des chercheurs ont aussi découvert que les fleurs favorisaient la bonne humeur grâce à leurs effets psychologiques et esthétiques.

De bons os
Le grand air permet de faire le plein d'oxygène et de dynamiser l'organisme. Mais ce n'est pas tout, car vous profitez aussi d'un véritable bain de lumière, bénéfique à votre horloge biologique. On sait qu'une quantité insuffisante de lumière naturelle peut être à l'origine de dépression saisonnière, de troubles du sommeil, de l'appétit, de la libido... Et, si les rayons du soleil donnent bonne mine, ils favorisent surtout la synthèse de la vitamine D, essentielle à la minéralisation des os, au système immunitaire et à la peau. Une exposition quotidienne de quinze à trente minutes du visage et des bras suffit à couvrir nos besoins naturels.

Prendre confiance en soi et partager
Réaliser un projet du début à la fin, du semis à la récolte, est très valorisant. Un excellent moyen de reprendre confiance en soi. Mais jardiner rompt aussi l'isolement. Quel plaisir en effet de partager les fruits de son jardinage, et des expériences avec ses voisins et ses proches !

Une stimulation des sens et de la mémoire
Sons, odeurs, couleurs... Les jardins trouvent leur utilité dans le cadre de soins : on parle même de « jardins thérapeutiques ». Ainsi, chez les malades d'Alzheimer, ce festival des sens aide à réveiller des souvenirs et à stimuler la mémoire.
Multipliez les essences d'herbes aromatiques (dont vous pourrez profiter des bienfaits), cultivez les fleurs... Laissez la nature s'épanouir en fonction des saisons, mais sans laisser-aller. Et, prenez le temps de vous poser pour admirer le résultat de vos efforts.

Des kilos en moins
Bouger, c'est dépenser plus... de calories. Une heure de jardinage en brûle ainsi 200 à 300, selon votre poids et l'effort réalisé. De plus, les exercices de "force" affermissent la masse musculaire et ceux d'endurance puisent dans les réserves graisseuses. Résultat, votre silhouette s'affine et votre poids se stabilise.
Les bonnes façons d'augmenter vos dépenses énergétiques, tout en préservant l'environnement ? Arrosez à la main plutôt qu'à l'arroseur automatique, désherbez vous-même plutôt qu'avec des produits et utilisez une tondeuse qui ne soit pas auto-tractée.

Alors est ce que ces bonnes raisons ne vous donne pas envie d'un petit bout de terre à cultiver !!! ...

(d'après un article Top Santé)